jak schudnac

[...] w dolnej części brzucha i boczki, które chciałabym zrzucić. Mówisz, że walki z podbrzuszem nie widzisz, tzn, że nie mam szans się jej pozbyć ?? :( Marzy mi się płaski brzuch jak deska :) jeśli chodzi o to co chciałabym zrobić ze swoim ciałem, to pozbyć się tłuszczu z bioder, pupy i właśnie brzucha. Ładnie zarysować mięśnie na ciele. Ogólnie je [...]

[...] 1.Czy na samym rowerze i skakance mogę schudnąć? 2.Ile czasu musiałbym poświęcić na treningi? 3.Czy woda jest istotna w diecie? 4.Ile powinienem wypijać dziennie? Bo jak na razie piję około 3litrów. 5.Jak powinna wyglądać kolacja? 6.Gdzieś czytałem, że masło można zastąpić kechupem bo ma mniej kalorii. Czy to prawda? 7. Czy może być [...]

[...] i od obecnej formy. Zacznij od 3 w tygodniu od 20 min aero i dodawaj co tydzień po kilka minut. 3.Czy woda jest istotna w diecie? Tak 4.Ile powinienem wypijać dziennie? Bo jak na razie piję około 3litrów. 3 litry będzie ok 1 litr na 1000 kcal. Skup się głownie na wodzie mineralnej. 5.Jak powinna wyglądać kolacja? Białko + tłuszcze / Białko- [...]

[...] nie zjem chleba nigdy:( wychodzi na to ze codziennie musze byc na silowni zeby schudnac bo 3 razyt w tyg nie wystarcza a teraz mam sesje koncze codziennie zajecia o 15 i jak pojde po na silownie wracam o 18 ( dojazd mycie etc) i jestem padnieta nie mam sie kiedy uczyc mam dosyc:(:( a jak sobie pomysle ze od poniedzialku znowu piers to zygi [...]

Wiecie co... różne już tu były konkursy, bez konkretnych zasad, bez porządnego regulaminu ale zawsze był jakiś cel i warunki zwycięstwa. Tym razem nawet nie wiadomo co robić żeby mieć szansę wygrać, więc to dopiero cyrk na kółkach |-) Tsu jak to autor konkursu podsumował - nie moja wina, że ktoś tyle waży. Zawsze możesz popracować nad wagą - [...]

Wiecie co... różne już tu były konkursy, bez konkretnych zasad, bez porządnego regulaminu ale zawsze był jakiś cel i warunki zwycięstwa. Tym razem nawet nie wiadomo co robić żeby mieć szansę wygrać, więc to dopiero cyrk na kółkach |-) Tsu jak to autor konkursu podsumował - nie moja wina, że ktoś tyle waży. Zawsze możesz popracować nad wagą - [...]

To może zamiast gadać jaki to on "GRUBY" to powiesz mu co ma z tym fantem zrobić ? Powiedz mu co powinien zmienić w swojej diecie/ treningu a nie wchodzisz i tylko napiszesz : jesteś grubasem ... Ja za krótko zajmuje się zdrowym żywieniem, aby zaproponować Ci coś w Twoim przypadku... Na pewno nie można Cię stawiać na jedną półkę razem z [...]

Niestety ja tez bylam chora na anoreksje dlatego wkurzyly mnie niektore teksty.Żadna dziewczyna ktora zaczyna sie odchudzać nie chce wyglądać jak na tych zdjęciach ale tak to jest w tej chorobie że w pewnym momencie traci się zdolność samooceny i niestety trzeba mieć szczęście aby ktoś pomógł z tego wyjść.Wiem także że nie da się do końca wyleczyć [...]

[...] dieta a bieganie pomoże ale nie da się tylko smalcu z nóg zrzucić więc musisz cały schudnąć. Bieganie wyrobi przed wszystkim wytrzymałość ale raczej noga nie urośnie nawet jak będziesz pod górkę biegał to się w końcu mięśnie przyzwyczają. Nie wiem jak według Ciebie wyglądają szczupłe umięśnione nogi ale tak czy siak polecam dodać trochę masy bo [...]

[...] z regeneracja chyba ze zmienie sobie dyspozycyjnac i pojade nie na caly etat o rownych godzinach ale wtedy bed emniej zarabial bo mniej czasu bedzie na prace, teraz jak mnei potrzebuja to biora a tak to by ilosc godzin sie zmniejszyla czyli kasy mniej, ale rozwazam taka mozliwosc Mysle ze mzona by dac tak: 1 dzien rano sniadanie, duzo [...]

Witam! coś tu ruch nie za duży.. wczoraj siłka zamknięta także trening będzie dzisiaj, ale nie robie już FBW Jak dla mnie najlepszym treningiem jest Split, ale z racji tego, że moge cwiczyc tylko 3x week to zdecydowałem się na trening autorstwa Jodełki http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html bardzo spodobał mi się ten trening i bede [...]

jak sie lyka takie piguly to sie biega ile wlezie zeby schudnac jak najwiezej, a nie lezy sie i oglada film na kompie jak sie chciales pocic to trzeba bylo kupic ten pas-sauna na mango tv zartuje hehe, znaczy, ze dziala ale taki tytul dziennika jak twoj to smialo i ja moglbym sobie dac Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-07 16:38:22

[...] nie przeszkadzało mi jeść go codziennie ;)). A na tymże forum, za każdym razem gdy ktoś wspominał o ziemniakach padało sakramenckie "uważaj na skrobię". Nigdy nie wiedziałem jak mam uważać ;). Jakby ta skrobia to był jakiś żul czekający z bejzbolem w bramie w drodze z pracy do domu ;) Śniadanie to był najważniejszy posiłek dnia, nie wolno było [...]

Zgadzam się z Masti'm. Cała ta dyskusja jest bez sensu, cały ten spór.. Knife zaatakował Wade'a, a nie kalistenikę jako taką.. W sumie - mógłby dyskutować z Wade'm, tylko nie wiadomo czy on w ogóle istnieje! Ale ktoś tę książkę napisał.. Jedna bądź kilka osób. Porównanie ile kto wyciśnie - jeden wyciska na zawodach (np. trójboista), a drugi robi [...]

Ogólnie to ja się nie czuję kompetentna żeby w ogóle się jakoś bardziej w Twoim temacie udzielać, myślałam, że jak się podwiesi to Ci ktoś coś odpisze. Osobiście jednak dalej się tego trzymam, że żebyś doprowadził swoje ciało do prawidłowej wagi to musisz na to poświęcić minimum rok. Owszem ja też mogę schudnąć 10 kg w miesiąc, ale jakie będą tego [...]

[...] ale zaczynam powoli się dociążać. Do tego dochodzi dwa razy w tygodniu spinning. Tak sobie pomyślałam że skoro już i tak chodzę na siłownie to dorzucę do tego jeszcze jakieś ćwiczenia na górę. Wymyśliłam taki plan :-) ma to jakiś sens? 1) odwodzenie nóg z gumą w leżeniu 2) wznosy bioder z gumą 3) wypady w przód 4) przysiad sumo 5) [...]

[...] zarysowało. Na wagę się boje stanąć, bo pewnie pokaże więcej,ze względu na intensywniejsze treningi. Wiem że nie waga jest wyznacznikiem, ale boje się wzrostów wagi, bo wiem jak ostatnio wyglądałam i ile mnie kosztowało zgubienie 12kg. Generalnie cała moja historia z chudnięciem i ćwiczeniami zaczęła się od tego że chciałam schudnąć do ślubu, do [...]

G.I-dlaczego nie czaisz?? W niedzielę nie tyle robie doładowanie węglami a raczej jem więcej żeby przemiana materii nie spowolniła się. A na tych proporcjach co podajesz też idzie schudnąć przy takiej ilości kalorii?? Bo wole mieć większy reżim i więcej jeść...bo jak nie mam reżimu i dużo jem to już rozpusta

[...] z których wiekszośc działa na zasadzie wywoływania pozytywnego bilansu azotowego czyli stymulację syntezy białek. Biorąc sterydy i dostarczając dużych ilości wysokiej jakości białka nabiera się masy mięśniowej BEZ ĆWICZENIA. Dokładnie tak samo działają sterydy weterynaryjne (często sa to te same substancje) - zwierzeta nie ćwiczą a na [...]

Hmmm... Ja mysle ze musisz po prostu dojsc co na ciebie dziala i co pasuje i niestety inaczej jak po prostu wyprobowujac sie nie da. Nie wiem czy to wyliczenie kaloryczne nie jest zle/za bardzo wyzylowane, bo raczej staram sie unikac liczenia, wazenia itd;) (co moze nie jest za dobre), ale jak jakos w zime jak liczylem zapotrzebowanie kaloryczne, [...]